RÉSONANCE

Cassandra Greco

Personal trainer

Ton corps, ton rythme, ta vraie vie. ♡

Arrête de recommencer chaque lundi.
Ton glow up commence maintenant.

Je t’accompagne en ligne pour avancer vers tes objectifs, que tu débutes ou que tu t’entraînes déjà.
On travaille ton alimentation, tes séances, ton mindset et l’organisation de ton quotidien pour construire des habitudes qui tiennent.

Je fais mon bilan · 5 min

Questionnaire confidentiel
5 minutes · sans engagement.

Cassandra, fondatrice de RÉSONANCE, en tenue rose

Tes objectifs, à ton rythme.Mon bilan

Un accompagnement pensé pour ton corps
et à ta vraie vie. ♡

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Conseillère en nutritionFormée chez Massena Formation, organisme certifié Qualiopi.

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CQP Instructeur Fitness - Option musculationFormée chez Moveat Académie Formation

Dis-moi si ça te parle.

Trouve le rythme qui te permet de progresser.

Chez Résonance, j’accompagne les femmes qui veulent prendre soin d’elles ou aller plus loin dans leur pratique sportive. On part de ton niveau, de tes objectifs et de ton quotidien pour construire une routine qui te convient. ♡

Tu veux perdre du poids sans suivre un nouveau régime à chaque tentative.

Tu veux retrouver un équilibre alimentaire sans alterner restrictions et frustration.

Tu veux organiser tes repas malgré le travail, les horaires décalés ou une vie de famille chargée.

Tu pratiques la musculation ou un autre sport et tu veux adapter ton alimentation à tes entraînements.

Tu veux retrouver une routine plus active et prendre soin de toi sans tomber dans les extrêmes.

Ce qu'on construit ensemble.

Moins de règles.
Plus de repères qui te ressemblent.

Des séances à ton niveau.

Tu sais quels exercices faire, comment les adapter et quand passer à l’étape suivante.

Des repères dans ton assiette.

Tu comprends ce que t’apportent tes repas et tu apprends à les composer selon tes goûts et tes objectifs.

Plus de confiance.

Tu apprends à reconnaître tes progrès et à garder le cap quand ta semaine prend une autre tournure.

Une semaine mieux organisée.

Tu fais de la place à tes repas et à tes séances, avec des options pour les journées chargées.

Elles l'ont fait. ♡

De vraies évolutions dans de vraies vies.

Leurs témoignages racontent aussi les changements dans leur quotidien.

« Je me suis sentie écoutée, comprise et soutenue, sans jamais être jugée. »

ClaraEn 2 mois : –5,05 kg et –12,5 cm de tour de taille.

« Toujours présente pour me rassurer et me motiver. Sa passion et sa bienveillance font toute la différence. »

MarinaEn 1 mois : –3 kg, –3 cm de taille et –2 cm de cuisse.

« J’ai appris à connaître Cassandra et je lui ai fait confiance. Elle est à l’écoute, toujours disponible pour un conseil et présente pour nous faire avancer. Depuis que je suis en coaching, j’ai évolué et je suis ravie qu’on l’ait mise sur mon chemin. »

EmmanuelleSommeil, récupération et recomposition corporelle.

« Presque 5 km courus sans douleur aux genoux, une belle énergie et des repas qui me rassasient vraiment. »

PaulinePlus d'énergie, une meilleure régularité et 2 L d'eau par jour.

Je réserve mon appel offert

Chaque femme avance à son rythme et les résultats peuvent varier selon la situation, les objectifs et la régularité.

Des offres simples et claires.

Tu sais ce que tu reçois et comment on avance.

Tu hésites entre les deux ? Ton questionnaire me permettra de comprendre ta situation avant notre appel.

TON ESPACE PERSONNEL NOTION.

Tout ton accompagnement au même endroit, sur ton Notion.

Ton plan alimentaire, ton suivi, tes entraînements, tes repères sont accessibles depuis ton téléphone ou ton ordinateur. Tu échanges avec moi sur WhatsApp 7/7j pour toutes questions, bilans, et ajustements, suivant la formule choisie.

Un seul espace.
Des bilans rapides.
Des ajustements clairs.
Ta progression visible.

1 mois · Pour changer tes habitudes.

Essentiel.

Pour retrouver tes repères, poser un cadre personnalisé et amorcer le changement.

Bilan initial : quotidien, habitudes et objectifs.
Programme sport & nutrition personnalisé, envoyé sous 24 à 48 heures après réception des informations nécessaires et du paiement.
Espace personnel sur Notion avec des ajustements selon tes besoins.
Échanges sur WhatsApp 7 j/7, avec une réponse dans les 24 heures.
Bilan complet à la fin du mois.

169 €Paiement comptant.

Je choisis cette offre

Le plus complet.

3 mois · pour une transformation durable.

Transformation.

Pour construire une transformation durable grâce à un suivi plus approfondi et évolutif.

Bilan initial : quotidien, habitudes et objectifs.
Programme sport & nutrition personnalisé, envoyé sous 24 à 48 heures après réception des informations nécessaires et du paiement.
Espace personnel sur Notion avec ton suivi, tes bilans, tes recettes, ta liste de courses, tes idées de batch cooking et ton entraînement, selon tes besoins.
Bilan chaque samedi, avec suivi du poids et des mensurations.
Photos d'évolution et bilan approfondi au début de chaque mois.
Échanges sur WhatsApp 7 j/7, avec une réponse dans les 24 heures.
Grand bilan final et stratégie personnalisée pour la suite.

480 €Comptant ou 3 × 160 €.

Je choisis cette offre

Les modalités de paiement sont présentées clairement avant toute validation.

SportOn ajuste tes exercices et la difficulté de tes séances à mesure que tu progresses.

NutritionTu apprends à composer tes repas selon ta faim, tes goûts et ton rythme d’entraînement.

MindsetOn travaille le réflexe du tout ou rien pour que tu puisses avancer même quand la motivation varie.

HabitudesOn cale tes séances et on simplifie tes courses pour alléger ta semaine.

Concrètement, comment ça se passe ?

3 étapes
pour commencer ton accompagnement

Tu me parles de toi.

Tu remplis le questionnaire RÉSONANCE pour me présenter ta situation, tes habitudes et tes objectifs.

On fait le point.

Une fois le questionnaire envoyé, tu réserves ton appel offert de 20 minutes. Nous échangeons sur tes besoins et sur la formule qui te correspond, sans obligation d'achat.

Ton suivi commence.

Si tu choisis de commencer, ton bilan initial sert à préparer ton plan personnalisé. Tu le retrouves dans Notion et nous échangeons sur WhatsApp. Les bilans et ajustements suivent les modalités de ta formule.

Je commence par mon bilan

Cassandra, fondatrice de RÉSONANCE, en tenue de sport

Moi, c’est Cassandra. ♡

Ta coach perso

J’ai été aide-soignante en neurochirurgie. J’avais l’habitude de prendre soin des autres, et beaucoup plus de mal à reconnaître quand moi, j’étais à bout.
Il y a eu les douleurs de l’endométriose, les passages à l’hôpital et la fatigue que je cachais derrière un « ça va ». J’ai frôlé le burn-out.

Il m’a fallu du courage pour ralentir. J’ai repris le sport à mon rythme et j’ai appris à apaiser ma relation avec l’alimentation.
Petit à petit, j’ai retrouvé confiance en mon corps.

J’ai créé Résonance parce que, dans les moments les plus difficiles, j’aurais aimé me sentir comprise et accompagnée.
Aujourd’hui, c’est ce que j’ai envie d’offrir à d’autres femmes. ♡

Je commence mon bilan

Mon évolution.

Un parcours construit dans le temps
pas une transformation miracle.

Mon évolution s'est construite au fil des années, grâce à l'apprentissage, au mouvement et à l'écoute de mon corps, avec des ajustements adaptés à ma santé et à mon quotidien.
Ce n'est pas un « avant » à effacer :
C'est le chemin qui m'a permis de mieux me comprendre, de me construire, et de gagner en confiance.

Cassandra en 2019, assise sur une balançoire — 2019Le début de mon chemin.

Cassandra aujourd'hui, de dos à la salle de musculation — Aujourd'huiUne confiance reconstruite.

Ces images racontent mon parcours personnel et ne promettent pas un résultat identique pour toutes.

Et si c'était ton tour ?

Ton bilan d'abord, notre appel ensuite.

Étape 1 · questionnaire confidentiel ♡
Étape 2 · appel offert et sans engagement.
Étape 3 · accompagnement délivré

1 · Je remplis mon bilan J'ai déjà rempli mon bilan · je réserve mon appel

Pas encore prête à réserver ?Restons en contact. ♡

Reçois mes conseils, mes actualités et les prochaines nouveautés RÉSONANCE.

Je laisse mes coordonnées

Tu te poses encore des questions ?

Tout ce que tu veux savoir
avant de te lancer.

À qui s’adresse le coaching Résonance ?

J’accompagne les femmes à tous les niveaux. Tu peux venir pour prendre confiance à la salle, progresser dans un sport que tu pratiques déjà, retrouver des repères dans ton assiette ou mieux organiser tes semaines. On part de ce qui compte pour toi, avec ou sans endométriose.

Comment travaille-t-on le sport, la nutrition, le mindset et les habitudes ensemble ?

On adapte tes séances à ton niveau, tes repas à tes besoins et tes habitudes à ton emploi du temps. Côté mindset, on travaille ta confiance et la façon dont tu réagis aux imprévus. Si ta semaine se remplit, par exemple, on peut prévoir une séance plus courte et un repas simple, puis voir ensemble ce qui t’a aidée à garder le cap.

Comment se déroule l’accompagnement en ligne ?

Tu remplis le questionnaire, puis tu réserves ton appel découverte offert de 20 minutes. Si tu décides de commencer, on fait un bilan initial pour préparer ton suivi. Ton plan alimentaire est envoyé sous 24 à 48 heures après réception des informations nécessaires. Tu retrouves tes repères, tes séances et ton suivi dans Notion. Tu peux m’écrire sur WhatsApp 7 j/7, avec une réponse dans les 24 heures. Le rythme des bilans et les ajustements dépendent de ta formule.

Vais-je devoir suivre un régime strict ?

Non. L'objectif est de progresser sans interdits systématiques, sans privation permanente et sans culpabilité. Les recommandations sont adaptées à ton quotidien, tes préférences et tes contraintes.

Que comprennent les accompagnements Essentiel et Transformation ?

Les deux formules comprennent un bilan initial, un plan alimentaire personnalisé, un espace Notion et les échanges WhatsApp. Essentiel dure un mois, avec des ajustements selon tes besoins et un bilan complet en fin de mois. Transformation dure trois mois : bilan chaque samedi, photos d'évolution et bilan approfondi au début de chaque mois, ressources selon tes besoins, puis grand bilan final et stratégie pour la suite. Le détail de chaque formule figure dans les accompagnements ci-dessus.

Quel accompagnement choisir ?

Essentiel convient pour poser des repères sur un mois. Transformation permet un travail plus approfondi sur trois mois. Pendant l'échange gratuit, je t'aide à identifier la formule la plus cohérente, sans obligation d'achat.

Puis-je payer en plusieurs fois ?

Oui. Transformation peut être réglé comptant à 480 € ou en trois fois 160 €. Toutes les modalités sont présentées avant la validation.